喝咖啡有助晚年健康：讓你的黃金歲月更活力

雖然我們無法逃避生命的終點，但如何在晚年保持健康與活力，是每個人都關心的話題。一項最新研究發現，喝咖啡可能成為晚年健康的助力，讓你在人生最後階段依然充滿活力。

研究背景

這項研究發表於《歐洲營養學雜誌》(European Journal of Nutrition)，分析了「阿姆斯特丹老化縱向研究」中1161名55歲及以上社區居民的數據，探討中年及當前的咖啡消費習慣對老年身體虛弱的影響。研究追蹤參與者長達三年和七年。

研究方法與發現

研究人員調查了參與者的咖啡飲用習慣，包括每週喝咖啡的天數、每天杯數及是否選擇無咖啡因咖啡。

根據每日攝取量，參與者被分為以下組別：

• 0杯（不喝咖啡）

• 0–2杯

• 2–4杯

• 4–6杯

• 6杯以上

以「0–2杯」組作為對照，研究發現：

• 2–4杯組患「前期虛弱」(pre-frailty) 的可能性降低73%；

• 4–6杯組和6杯以上組則分別降低36%和37%。

「前期虛弱」是指符合以下五項標準中的一到兩項：非故意體重減輕、疲勞、缺乏體力活動、步速緩慢及身體虛弱（如握力下降）。

具體健康改善

• 體重控制：2–4杯組的意外體重減輕風險降低60%。

• 身體力量：2–4杯、4–6杯及6杯以上組的身体虛弱風險（以握力評估）分別降低69%、60%和55%。

  
  

與其他研究的對比

這項發現與新加坡國立大學2023年的研究一致，該研究同樣顯示規律飲用咖啡與老年虛弱風險降低有關聯。

咖啡如何發揮作用？

雖然機制尚未完全明確，但研究人員推測：

1. 咖啡中的抗氧化劑（如咖啡因、多酚等）可能減少氧化壓力和發炎，這兩者是導致虛弱的關鍵因素。

2. 咖啡可能降低肌少症（sarcopenia）風險，減緩與年齡相關的肌肉流失。

   
   

結語

越來越多的證據表明，適量飲用咖啡有助於在晚年保持活力。無論具體機制如何，從現在開始養成喝咖啡的習慣，或許會讓未來的你感激今天的選擇。讓咖啡陪伴你，迎接更健康的黃金歲月！